Origine & fondements

Développée dans les années 1990 par Gary Craig à partir des travaux du psychologue Roger Callahan, l’EFT s’appuie sur la stimulation par tapotements (tapping) de points situés sur des trajets de méridiens, utilisés de longue date en acupuncture. Elle y associe une verbalisation ciblée de l’émotion ou de la pensée perturbatrice.

D’un point de vue neurologique, les recherches actuelles suggèrent que cette technique agit sur l’amygdale — la structure cérébrale impliquée dans la réponse au stress et à la peur — en réduisant son niveau d’activation. Des études publiées dans des revues à comité de lecture, notamment sur les troubles anxieux et le stress post-traumatique, ont montré des résultats significatifs, avec une réduction mesurable du cortisol salivaire après séance.

Le protocole de base

Le protocole consiste à identifier une émotion ou une situation difficile, à l’évaluer sur une échelle d’intensité de 0 à 10, puis à effectuer une séquence de tapotements sur des points spécifiques du visage et du haut du corps, tout en maintenant l’attention sur ce qui est perturbant. L’objectif n’est pas de nier ou de supprimer l’émotion, mais de désactiver la réponse de stress qu’elle déclenche dans le corps.

À noter

L’EFT ne constitue pas une psychothérapie et ne remplace pas un suivi psychiatrique ou psychologique. Dans les situations traumatiques complexes, elle est utilisée en complément d’un travail thérapeutique encadré.

Tarif